Заработок в интернете без вложений

Заниженная самооценка. Признаки. Причины

Заниженная самооценка – это когда люди думают о себе хуже, чем они есть на самом деле. Нездоровой критикой порождается масса комплексов, что тянет вниз, не давая добиться успеха в карьере и выстроить нормальные отношения с окружающими. В запущенной форме это может привести к аутизму, одиночеству, психическим расстройствам личности. Заниженная самооценка может развиться в результате стресса (см. Что такое стресс), депрессии, влияние внешних факторов, неправильного воспитания…

Причины

Причины бывают разные. Важным будет разобраться, откуда берется низкая самооценка: без понимания истинных причин что-либо исправить будет сложно. Люди не рождаются с ней. Она формируется на протяжении жизни под влиянием людей и внешних обстоятельств, и усугубляемая какими-то личностными чертами. Одними из самых распространенных факторов-провокаторов психологи называют такие:


• Опыт неудач, когда каждое поражение воспринимается как личная трагедия;
• Манипулятор в окружении;
Чувство вины;
• Отвержение в семье и сверстниками в детстве, что может быть причиной ранних психологических травм, считающихся одними из самых глубоких;
• Зависимость от чужого мнения (см. Как перестать зависеть от чужого мнения?);
• Страхи перед будущим, сомнения, неуверенность;
• Перфекционизм — убеждение, что идеал может и должен быть достигнут, повышенные требования к самому себе, стремление соответствовать идеалу;• Прокрастинация (в психологии: постоянное откладывание на «потом» даже самых важных и срочных дел);
• Одиночество;
• Лень;
• Недостатки во внешности.
Низкая самооценка

Признаки заниженной самооценки

• Самоуничижительные выражения. Восприятие самого себя как человека недалекого, никчемного, лишенного всякой значимости, являющегося обузой для окружающих;
• Неспособность находить что–то позитивное в себе;
• Установка неоправданно низких жизненных целей;
• Неспособность сказать другому «нет»;
• Утрата получать удовольствие от ухода за собой, красивых вещей, хорошей прически;
• Неспособность к принятию комплиментов;
• Ощущение негативного отношения, страх непринятия, отторжения со стороны окружающих;
• Частое возникновение чувства вины;
• Дискомфорт в социальных ситуациях, в особенности находясь среди большого скопления людей.

К чему приводит заниженная самооценка

Неуверенность в себе порой заставляет излишне потакать чужому мнению и принимать чужую позицию. Иногда склонность к низкой самооценке обусловлена особенностью характера человека, который без всяких на то причин готов обвинять себя во всех смертных грехах (см. 7 смертных грехов) за любую оплошность. Порой к недооценке могут подталкивать высказывания окружающих.

В независимости от причин заниженной самооценки ее последствия являются разрушительными. Неуверенный в себе человек, испытывает эмоциональную скованность, в следствии чего он не способен не только находить новые подходы к разрешению проблем, но и попросту нормально исполнять свои служебные обязанности. Потому, если вы испытываете чувство постоянного недовольства собой и своими действиями, следует задуматься, на самом ли деле вы до такой степени ни на что неспособны или дело все-же в вашей необъективности.

Что делать?

Вначале надо выяснить причины ее возникновения и переосмыслить их.

Работу с низкой самооценкой следует начинать с осознания собственных преимуществ и изъянов, понимания того, что у вас имеются замечательные качества и сильные стороны, достойные уважения и высокой оценки. Можете сыграть с самим собой в простую игру, которая заключается в каждодневном свершении 3-х вещей, приносящих вам радость. Следует начать жить для себя, поэтому надо строить простые планы и выполнять их, пребывать в хорошем настроении, быть позитивно настроенными, чаще улыбаться и не забывать хвалить себя.

Избавится от ревностиКак избавится от ревности
Ревность – негативно
деструктивное чувство
Как научиться общаться Как научиться общаться
Как правило причиной
сложных отношений

Полюбите себя со всеми дефектами, изъянами, и недостатками. Постарайтесь понять, что вы, как и все люди, состоите не только из недостатков, но еще имеете множество достоинств и преимуществ.

Научитесь следить за собой, своей манерой поведения, за походкой и т.д. Если вы заметили, что идете по улице, и смотрите себе под ноги, то переведите взгляд вперед, улыбнитесь, вспомните о приятных моментах в вашей жизни и смело шагайте навстречу мечте.

Начните ценить себя. А для постарайтесь заниматься тем, к чему у вас лежит душа. Может подумать о смене работы? Если такая возможность отсутствует, то найдите для себя любимое хобби.

Работа над низкой самооценкой так-же заключается в самоконтроле и тренировке силы воли. Активный отдых, физические нагрузки, тренировки, контрастный душ – идеально укрепят тело и дух.

Хорошо относитесь к окружающим, старайтесь помогать людям, не игнорируйте просьбы о помощи, если есть возможность помочь. Это повысит вашу значимость в собственных глазах.

Измените свой взгляд на окружающий мир и социум. Избавьтесь от постоянных удручающих мыслей о необходимости повышения уровня самооценки. Подобные мысли не приведут к хорошим результатам. Самое основное правило на пути к адекватной самооценке – это вера в самого себя, личностный потенциал и собственные силы.


ред. Shtorm777.ru