Хроническая усталость. Как снять хроническую усталость

Хроническая усталость. Для того что бы бороться с хронической усталостью, необходимо понять откуда она могла появиться. Такого рода состояние можно назвать как синдромом так и заболеванием, в том случае если оно продолжается больше трех месяцев.

Хроническая усталость не может появиться внезапно, она имеет свойство накапливаться от каждодневных стрессов, переживаний и т.д. Это заболевание характерно для жителей больших городов, с ускоренным темпом жизни и вредной экологией.

Лечение в случае психогенных причин должно быть планомерным, продолжительным, включающим в себя изменение привычного образа жизни, избавление от пагубных привычек, стрессов.

Заработок в интернете без вложений

Как снять хроническую усталость

1. Переутомление

Все еще не хватает сил и постоянно чувствуется усталость? Причины переутомления могут быть разными. Некоторые из них очень прозаичны. Например, плохая погода или дурное настроение могут стать причиной усталости.

Каковы наиболее частые причины утомления? Стресс становится все более популярным. Отсутствие душевного комфорта, постоянное напряжение и эмоциональная раздражительность-факторы, влияющие не только на психическое, но и на физическое состояние.

Недостаточное или слишком низкое качество сна также часто вызывает чувство усталости. Обычно речь идет о проблемах с засыпанием или бессонницей. Постоянная усталость и сонливость часто являются следствием неправильного питания. В этом случае организму может не хватать необходимых микроэлементов.

Симптомы ↓

Проявление синдрома хронической усталости

2. Сон-прекрасное средство от усталости

Известно, что сон-отличное средство от усталости. Постоянное недомогание и сонливость, вызванные, например, непрерывным стрессом, приводят к проблемам со сном. Таким образом, организм не может нормально восстанавливаться, и проблема продолжает усугубляться. Как справиться с бессонницей?

Многое зависит от внешних факторов, например, от условий в спальне. Необходимо уменьшить все источники шума в месте для отдыха, а также обеспечить оптимальную температуру помещения 19-20°С и влажность воздуха. Перед тем как лечь спать, необходимо приглушить свет. Не рекомендуется чрезмерная физическая нагрузка перед сном. Лучше всего принять теплую ванну и почитать интересную книгу. Стоит помнить, что оптимальная продолжительность сна 7-8 часов, хотя все зависит от специфики организма.

3. Натуральные средства от усталости

Иногда усталость чувствуется, несмотря на здоровый образ жизни. После появления первых симптомов, можно обратиться за помощью в аптеку. На рынке есть проверенные средства от усталости, которые отпускаются без рецепта. Растительные и травяные препараты могут помочь при легком недомогании.

4. Хорошие препараты от усталости должны содержать ряд витаминов

Витамины группы B имеют особое значение для работы нервной системы и укрепления организма. Лецитин-очень ценное средство от усталости. Среди множества его свойств стоит упомянуть, среди прочего, повышение эффективности и ускорение регенерации организма, благотворное влияние на память и концентрацию внимания, а также поддержку усвоения витаминов.

5. Энергетическая диета-препараты от усталости в меню

Постоянная усталость и сонливость говорит о том, что организм не получает все необходимые ему питательные вещества из пищи. Поэтому следует ввести в свой ежедневный рацион БАДы. Если не хватает энергии в течение дня, нужно употреблять больше углеводов, особенно сложных, содержащихся в макаронах из твердых сортов пшеницы или крупах.

Стоит пересмотреть меню на наличие всех витаминов. Чувство усталости и недостатка сил также может означать, что организм не получает достаточно магния, который необходим для эффективной работы мышц. Поможет регулярное употребление воды с соком лимона. Кофе и энергетические напитки, приносят лишь кратковременный и эффект бодрости, их можно заменить, например, ценными овощными и фруктовыми смузи. Они являются прекрасным средством для укрепления организма.

6. Физическая активность

Парадоксально, но чувство усталости вызвано еще и низкой физической нагрузкой. В первую очередь недостаток энергии может вызывать низкая физическая активность. Также бывает, что постоянная усталость-это больше результат стресса и умственного переутомления, чем физическая проблема. Поэтому следует выбрать свой любимый вид спорта и регулярно заниматься.

В современном мире большинство людей строят карьеру. Стресс, сверхурочная работа, недостаток времени, чтобы расслабиться и развлечься, вызывают постоянную усталость и недомогание. Хотя амбиции-ценное качество, не стоит жертвовать собственным здоровьем ради работы. Необходимо найти баланс между работой и отдыхом. Хороший отдых и время для расслабления также помогут преодолеть усталость и достичь более высоких результатов!

Синдром хронической усталости

Вирусные инфекции

Так-же причиной заболевания могут быть вирусные инфекции, оказывающие влияние на постоянное чувство усталости, поэтому не исключая бактериальную природу заболевания нужно обратиться к психологу и другим специалистам. Где необходимо будет сделать электрокардиограмму (ЭКГ), анализ крови и мочи, пройти тест на аллергию.

В случае подозрения на некоторые заболевания пациенту возможно будет необходимо побывать на приеме у таких врачей как: гастроэнтеролог, эндокринолог, невролог. После того как будут исключены органические причины, будет поставлен диагноз «Синдром хронической усталости».


ред. shtorm777.ru (Хроническая усталость)