Заработок в интернете без вложений

Ожирение. Причины ожирения

Причины ожирения. Когда нужно говорить об избыточном весе? Какие причины могут быть увеличения веса? Как сделать, чтобы вес не увеличивался? Читайте до конца и узнаете про то, почему увеличивается вес!

У многих людей периодически возникает появление лишних килограммов. Одни считают лишними граммы, не смотря на изящную комплекцию! Другие не признают в себе избыточного веса, даже если это хорошо заметно окружающим. Проблема лишнего и оптимального веса не только физическая, но и психологическая. Однако, все же, что следует понимать под избыточной массой тела, когда следует говорить об ожирении. Ведь избыток жира в организме приводит не только к эстетическим проблемам, но и нарушает здоровье. Ведь жир откладывается под кожей, а еще во внутренних органах, что приводит к нарушению их работы.

Когда нужно говорить об избыточном весе?

Увеличение массы тела возникает при высоком уровне калорийности потребляемых блюд и при этом низком уровне расхода энергии. Наличие повышенного количества килограммов рассчитывается по индексу массы тела (ИМТ). ИМТ рассчитывается по отношению веса человека в килограммах к квадрату роста в метрах. Нормальная комплекция считается, если это соотношение от 18,5 до 24,99. Следующая градация расценивается как избыточная масса и соответствует 25-29,99. Все, что выше 30, это уже ожирение, причем до 34,99 легкое, от 35 до 39,99 средней степени и более 40 выраженное.

Причины ожирения

Конечно, каждый человек, страдающий ожирением находит всегда себе оправдание избыточной массы тела. Практически всегда это звучит не убедительно, но человек старается всегда себя оправдать в своих и чужих глазах. Давайте разбираться, почему появляются жировые складки. Вот 19 первоочередных причин этого состояния.

ЧИТАТЬ на сайте:  Экзистенциальный кризис

Ожирение

1. Переедание. Употребление большого количества пищи, особенно при отсутствии физической активности. Поступление избыточного количества питательных веществ приводит к трансформации их в жиры.
2. Хронические стрессы, стремление заедать неприятности, незаметно приводит к повышению массы тела.
3. Уменьшение физической активности, гиподинамия приводят к тому, что полученные калории не расходуются, а все полезные вещества трансформируются в жиры.
4. Колебание половых гормонов, особенно в переходные периоды, созревания и, наоборот, увядания, приводят к трансформации обмена веществ и отложению молекул жира.
5. Снижение активности работы щитовидной железы, состояние гипотиреоза приводит к замедлению метаболизма, в результате чего жир откладывается под кожей и в других жировых депо.
6. Некоторые психические расстройства, шизофрения, деменция приводят к постоянному голоду, удовлетворение которого заканчивается ростом массы тела.
7. Прием некоторых препаратов, влияющих на обмен веществ, антидепрессантов, гормонов также повышает аппетит и приводит к увеличению массы тела.
8. Уменьшение кратности приема пищи, переход на одноразовое питание заставляет организм запасать ресурсы впрок. За счет этого откладываются жировые молекулы в подкожной клетчатке. Организм обманывает вас и себя!
9. Обильный прием пищи после тренировок. Посетив спортзал, многие расправляются с обильно накрытым столом. Утраченные калории с лихвой восстанавливаются, да еще получается их избыток, который немедленно поступает в жировые складки.
10. Кратковременный, беспокойный сон является причиной появления излишних подкожных отложений.
11. Употребление недостаточного количества воды. Выпивание перед каждой трапезой 300-400 мл воды приводит к усиленному обмену веществ, а значит быстрому разложению пищи и употреблению полученных калорий.
12. Привычка все досаливать, употреблять много соленостей приводит к задержке в организме воды, которая увеличивает массу тела и стрелка весов отклоняется вправо!
13. Часто поддаетесь соблазнам, можете дополнительно съесть кусок торта или целую шоколадку. А это сразу мощный всплеск калорий, питательных веществ, которые быстро превратятся в жир и осядут на талии.
14. Употребление алкоголя приводит к ожирению, поскольку выпивка происходит под обильную закуску, да и сам алкоголь обладает повышенной калорийностью.
15. Употребление заменителей сахара приводит к обратной реакции организма, который старается извлечь необходимые вещества из поступающих продуктов и усваивает все с повышенной интенсивностью.
16. Потребление сладкой газированной воды, даже с упоминанием о пониженной калорийности, приводит к нарушению пищеварения и обмена веществ. А входящая в них фруктоза аккумулирует на талии.
17. Долгое сидение за монитором компьютера или перед экраном телевизора приводит к замедлению обмена веществ и уменьшению расхода калорий. И то и другое способствует повышению массы тела.
18. Быстрые перекусы фастфудом повышают количество полученных калорий, а вместе с этим жиров и не полезных химических добавок. Для
перекусов всегда берите с собой фрукты и орехи.
19. Наличие аллергии часто приводит к длительному употреблению антигистаминных препаратов, которые повышают аппетит и приводят к уменьшению скорости обмена веществ. Это может привести к дополнительному появлению нескольких килограммов.

ЧИТАТЬ на сайте:  Чувство стыда

Как сделать, чтобы вес не увеличивался?

В первую очередь надо поставить на видное место весы и периодически, лучше 2 раза в неделю взвешиваться, чтобы контролировать свою массу тела. При появлении лишних килограмм следует пересмотреть свои привычки, изменить диету и больше заниматься спортом, гулять и вообще двигаться!


ред. shtorm777.ru