Ожирение. Причины ожирения

Причины ожирения. Когда нужно говорить об избыточном весе? Какие причины могут быть увеличения веса? Как сделать, чтобы вес не увеличивался? Читайте до конца и узнаете про то, почему увеличивается вес!

У многих людей периодически возникает появление лишних килограммов. Одни считают лишними граммы, не смотря на изящную комплекцию! Другие не признают в себе избыточного веса, даже если это хорошо заметно окружающим. Проблема лишнего и оптимального веса не только физическая, но и психологическая. Однако, все же, что следует понимать под избыточной массой тела, когда следует говорить об ожирении. Ведь избыток жира в организме приводит не только к эстетическим проблемам, но и нарушает здоровье. Ведь жир откладывается под кожей, а еще во внутренних органах, что приводит к нарушению их работы.

Когда нужно говорить об избыточном весе?

Увеличение массы тела возникает при высоком уровне калорийности потребляемых блюд и при этом низком уровне расхода энергии. Наличие повышенного количества килограммов рассчитывается по индексу массы тела (ИМТ). ИМТ рассчитывается по отношению веса человека в килограммах к квадрату роста в метрах. Нормальная комплекция считается, если это соотношение от 18,5 до 24,99. Следующая градация расценивается как избыточная масса и соответствует 25-29,99. Все, что выше 30, это уже ожирение, причем до 34,99 легкое, от 35 до 39,99 средней степени и более 40 выраженное.

Причины ожирения

Конечно, каждый человек, страдающий ожирением находит всегда себе оправдание избыточной массы тела. Практически всегда это звучит не убедительно, но человек старается всегда себя оправдать в своих и чужих глазах. Давайте разбираться, почему появляются жировые складки. Вот 19 первоочередных причин этого состояния.

Ожирение

1. Переедание. Употребление большого количества пищи, особенно при отсутствии физической активности. Поступление избыточного количества питательных веществ приводит к трансформации их в жиры.
2. Хронические стрессы, стремление заедать неприятности, незаметно приводит к повышению массы тела.
3. Уменьшение физической активности, гиподинамия приводят к тому, что полученные калории не расходуются, а все полезные вещества трансформируются в жиры.
4. Колебание половых гормонов, особенно в переходные периоды, созревания и, наоборот, увядания, приводят к трансформации обмена веществ и отложению молекул жира.
5. Снижение активности работы щитовидной железы, состояние гипотиреоза приводит к замедлению метаболизма, в результате чего жир откладывается под кожей и в других жировых депо.
6. Некоторые психические расстройства, шизофрения, деменция приводят к постоянному голоду, удовлетворение которого заканчивается ростом массы тела.
7. Прием некоторых препаратов, влияющих на обмен веществ, антидепрессантов, гормонов также повышает аппетит и приводит к увеличению массы тела.
8. Уменьшение кратности приема пищи, переход на одноразовое питание заставляет организм запасать ресурсы впрок. За счет этого откладываются жировые молекулы в подкожной клетчатке. Организм обманывает вас и себя!
9. Обильный прием пищи после тренировок. Посетив спортзал, многие расправляются с обильно накрытым столом. Утраченные калории с лихвой восстанавливаются, да еще получается их избыток, который немедленно поступает в жировые складки.
10. Кратковременный, беспокойный сон является причиной появления излишних подкожных отложений.
11. Употребление недостаточного количества воды. Выпивание перед каждой трапезой 300-400 мл воды приводит к усиленному обмену веществ, а значит быстрому разложению пищи и употреблению полученных калорий.
12. Привычка все досаливать, употреблять много соленостей приводит к задержке в организме воды, которая увеличивает массу тела и стрелка весов отклоняется вправо!
13. Часто поддаетесь соблазнам, можете дополнительно съесть кусок торта или целую шоколадку. А это сразу мощный всплеск калорий, питательных веществ, которые быстро превратятся в жир и осядут на талии.
14. Употребление алкоголя приводит к ожирению, поскольку выпивка происходит под обильную закуску, да и сам алкоголь обладает повышенной калорийностью.
15. Употребление заменителей сахара приводит к обратной реакции организма, который старается извлечь необходимые вещества из поступающих продуктов и усваивает все с повышенной интенсивностью.
16. Потребление сладкой газированной воды, даже с упоминанием о пониженной калорийности, приводит к нарушению пищеварения и обмена веществ. А входящая в них фруктоза аккумулирует на талии.
17. Долгое сидение за монитором компьютера или перед экраном телевизора приводит к замедлению обмена веществ и уменьшению расхода калорий. И то и другое способствует повышению массы тела.
18. Быстрые перекусы фастфудом повышают количество полученных калорий, а вместе с этим жиров и не полезных химических добавок. Для
перекусов всегда берите с собой фрукты и орехи.
19. Наличие аллергии часто приводит к длительному употреблению антигистаминных препаратов, которые повышают аппетит и приводят к уменьшению скорости обмена веществ. Это может привести к дополнительному появлению нескольких килограммов.

Как сделать, чтобы вес не увеличивался?

В первую очередь надо поставить на видное место весы и периодически, лучше 2 раза в неделю взвешиваться, чтобы контролировать свою массу тела. При появлении лишних килограмм следует пересмотреть свои привычки, изменить диету и больше заниматься спортом, гулять и вообще двигаться!


ред. shtorm777.ru