Польза танцев для здоровья. Что происходит с организмом во время танца? На какие органы положительно воздействуют танцы? Какие танцы приносят пользу? Читайте до конца и получите ответ на вопрос, полезно ли танцевать!
Для улучшения состояния всех органов и систем необходима физическая активность. Кто-то ходит на прогулки, кто-то бегает в парке, а кто-то танцует. Ведь ритмичные движения под музыку являются разновидностью физической активности, они приравниваются к занятиям спортом. В чем же конкретней польза танцев.
Что происходит с организмом во время танца?
Под танцем подразумевается проделывание различных движений под музыку. В зависимости от ритма музыкального сопровождения, танцы могут быть быстрые и медленные. Но во время любого танца тело постоянно находится в движение и это оказывает благоприятное воздействие на организм. Помимо постоянного уровня активности в мышцах, органах дыхания и сердечно-сосудистой системе, сочетание музыки и движения:
— приводит в равновесие нервную систему;
— рождаются положительные эмоции и улучшается настроение;
— в танце, как ни в чем другом сочетается однозначно положительное воздействие на работу органов и на психоэмоциональное состояние.
На какие органы положительно воздействуют танцы?
В целом движения в такт музыке оказывают благоприятное воздействие на весь организм. Однако, хочется выделить особую заинтересованность во время движений работы сердца.
• Во время танца тренируется сердечная мышца, ускоряется кровоток, что позволяет дополнительно поставлять к клеткам кислород и питательные вещества.
• Проведение повторных па под музыку тренирует сосуды, что полезно с целью профилактики повышения артериального давления.
• Постоянная работа суставов, удержание осанки тренируют опорно-двигательную систему, разрабатывают уставшую спину, оказывают положительное воздействие на связки.
• Танцевальные движения вызывают сжигание калорий, а значит приводят к снижению массы тела и уменьшению объема талии. То есть способствуют похудению.
• При частом подтанцовывании, во время любых ритмичных движений происходит укрепление мышечной массы. Это приводит к улучшению конфигурации мышц нижних конечностей, ягодиц и спины, что способствует профилактике старения организма.
• Во время ритмичных танцев несколько увеличивается нагрузка на органы дыхания, что приводит к углублению дыхания и повышению доступа в легкие кислорода.
Конечно танцы не просто оздоравливают, они приводят к тому, что отступает депрессия, и отодвигаются неприятности и повседневные заботы. Они способствуют развитию стрессоустойчивости и за счет этого длительного пребывания в хорошем настроении. А это всегда хорошо сказывается на работоспособности и умственной деятельности.
Во время танцевальных движений ускоряется продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, ускоряется моторика кишечника. Так что танцы, это еще и стабилизатор нормального пищеварения.
Какие танцы приносят пользу?
Приносят пользу любые танцы, если человек занимается ими в удовольствие, впрочем, как и все остальное. Только то, что делаешь с удовольствием и радостью, оказывает положительное воздействие. Но если рассматривать танцы более глубоко, то можно определить некоторые группы движений, которые приводят к снижению веса.
• Например это происходит при плавном вальсировании или при выполнении фигур ча-ча-ча.
• Латинские танцы искрометны и очень подвижны. Выполнение движений во время исполнения Самба, Румба, Пасодобль приводит к активации нижней части тела, способствует укреплению ног, делает талию тоньше.
• Зумба является танцем и движением из аэробики. В ней переплетаются латиноамериканские мотивы и гимнастические упражнения. Этот танец применяется при занятиях фитнесом и приносит положительную энергетику, стройную фигуру и хорошее настроение.
• Восточные танцы обладают повышенной пластичностью, что повышает способность тела двигаться, улучшают работу органов малого таза и брюшной полости.
• Современные быстрые танцы поспособствуют очищению организма и удалению лишних килограммов. Выполнение различных танцевальных па, будь то фигуры классического балета или русского народного танца помогают телу восстановить утраченную или поддержать имеющуюся активность. А это всегда положительно влияет на деятельность всех органов и систем.
Давайте танцевать и тогда количество проблем сразу уменьшится, причем как со здоровьем, так и с психологическим состоянием.
ред. shtorm777.ru
