Заработок в интернете без вложений

Мандариновая диета на неделю

Мандариновая диета стала хитом интернета. Почему она так популярна?

Повальное увлечение мандариновой диетой в последнее время возникло не случайно. Свежие и сладкие цитрусовые стали основой диеты, которая обещает нам помочь сбросить до 4 килограммов в неделю.

Знаете ли вы, что среди цитрусовых мандарин быстрее всех возвращает прежние стройные формы? Хотя это растение является двоюродным братом апельсинов и грейпфрутов, только оно содержит нобилетин — флавоноид, который помогает бороться с ожирением, предотвращает диабет 2 типа и атеросклероз сосудов. Мандарины обладают большой питательной ценностью, но при этом содержат небольшое количество калорий (всего 53 на 100 грамм).

Мандарин помогает бороться с чувством голода, заставляет нас чувствовать себя сытыми, поддерживает пищеварение и кишечный транзит. Он эффективен против задержки воды в организме. Это фрукт, который не только помогает похудеть, но и положительно влияет на наше самочувствие.


Мандарин — это кладезь витамина С, который эффективно помогает предотвратить сезонные заболевания, укрепляет иммунную систему и позволяет с ошеломляющей скоростью бороться с осенними инфекциями.

Помимо магния, железа и фолиевой кислоты, мякоть мандарина содержит витамин Р, который благотворно влияет на состояние слизистых оболочек и капилляров. Мандарины оказывают детоксикационное действие на организм, благодаря содержанию витаминов-антиоксидантов и активных соединений они выводят токсины из организма. Сидячий образ жизни, прием определенных лекарств или гормональные проблемы часто являются причиной отеков и задержки воды в межклеточном пространстве. Мандарины, благодаря своему мочегонному действию, позволяют облегчить эти неприятные недомогания.

На этом все не заканчивается. Эти маленькие ароматные плоды, благодаря высокому содержанию кальция и калия, снижают кровяное давление и предотвращают атеросклероз.

Мандариновая диета. Вкусовые качества

Как мандариновая диета работает на практике?

Это сбалансированная диета, богатая всеми необходимыми для организма питательными веществами. Давайте посмотрим в общем, как можно организовать ежедневное меню.

ЧИТАТЬ на сайте:  Достичь бессмертия или средневековая алхимия

Сразу после пробуждения выпейте стакан подогретой воды со свежим лимонным соком, чтобы активизировать обмен веществ и очистить организм. На завтрак мы выпиваем чашку зеленого чая и едим йогурт с несколькими мандаринами или пьем сок этих фруктов.

В обед — тарелка коричневого риса с мандаринами и фенхелем и большая порция любимых вареных овощей.
На ужин мы едим нежирное мясо или рыбу. В качестве закуски мы готовим салат из мандаринов и маслин.

Мандарины также возможно потреблять в качестве перекуса в течение дня, например, в виде фруктового салата с миндалем или мандаринового смузи.

Важно: Не забывайте выпивать за сутки порядка 2-х литров воды.

Мандариновая диета дает возможность сбросить в среднем 4 кг за 7 дней. В таблицы ниже подробнее опишем рацион.

Мандариновая диета, меню на неделю

День неделиЗавтракОбедУжин
Понедель-
ник
Свежевыжатый сок из мандаринов или мандарины — 5 шт. на выбор. Ветчина — 50 г. Чай или кофе без сахара и добавок.Мандарины — 5 шт.
Салат из овощей,
заправленный оливковым маслом. Чай или кофе без сахара.
Отварное нежирное мясо- 100г
Салат из зеленых овощей и зелени, заправленный оливковым маслом.
Чай с лимоном без сахара.
ВторникСвежевыжатый сок из мандаринов или мандарины — 5 шт.
Вареное яйцо — 2 шт. Чай или кофе без сахара.
Творог или сыр нежирный
Мандарины — 5 шт.
Отварная или печеная нежирная рыба. Салат из зеленых овощей и зелени, заправленный оливковым маслом. Ржаной хлеб.
СредаСвежевыжатый сок из мандаринов или мандарины — 5 шт. на выбор.
Хлопья или мюсли с добавлением домашнего йогурта (или обычного без добавок).
Суп на основе овощей.
Кусочек ржаного хлеба.
Мандарины — 5 шт.
Отварное филе курицы.
Помидор —2 шт.
Мандарин —2 шт.
ЧетвергТоматный сок — 200 мл.
Вареное яйцо — 1 шт.
Чай без сахара.
Мандарины — 5 шт. Салат из моркови и овощей. Кусочек ржаного хлеба.Тушеные овощи. Мандарины — 5 шт.
ПятницаСалат из фруктов.
Чай без сахара.
Салат из овощей и зелени. Запеченная картошка 1 шт.Нежирное отварное мясо или рыба — 250 г. Помидор 2 шт. Мандарины — 5 шт.
СубботаСвежевыжатый сок из мандаринов или мандарины -5 шт. Ветчина-50 г. Чай или кофе без сахара.Мандарины — 5 шт. Салат из моркови и овощей. Кусочек ржаного хлеба.Отварное нежирное мясо — 100 г.
Салат из зеленых овощей и зелени, заправленный оливковым маслом. Чай с лимоном без сахара.
Воскре-сеньеТоматный сок— 200 мл.
Вареное яйцо — 1 шт. Чай без сахара и добавок.
Суп на основе овощей. Кусочек ржаного хлеба.
Мандарины — 5 шт.
Тушеные овощи.
Мандарины — 5 шт.
ЧИТАТЬ на сайте:  Гиены. Факты и мифы

ред. shtorm777.ru