Как отличить лень от депрессии? 6 признаков депрессии

Как отличить лень от депрессии? Прежде чем перейти к статье, просто хотим напомнить, что признаков депрессии, которые мы обсудим, недостаточно, чтобы поставить диагноз. Если у вас или у вашего знакомого депрессия, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Вам помогут всё расставить по местам.

У вас бывали дни, когда хочется только валяться в кровати и не делать абсолютно ничего? Вам хочется полениться и не думать ни о каких обязательствах. У всех бывают паршивые дни. Время от времени всем не хватает сил и мотивации, чтобы что-то сделать. И это нормальное состояние.

Но мы живем в обществе, где все соревнуются и от всех требуют быть сильнее, выше красивее, успешнее, и мы можем испытывать вину за то, что не на пике своей продуктивности и не торопимся достичь цели. Когда вы изматываете себя работой и дорабатываесь до стресса, рано или поздно это скажется на психическом и эмоциональном состоянии.

А если это не просто хронический стресс? Что если ваша леность не обычное ощущение выгорания (см. Синдром эмоционального выгорания)?

Вот 6 признаков, как отличить лень от депрессии:

• 1. Вы не можете заставить себя что-то делать. Ощущение, что вы ленитесь, подкрадывается, когда вы стрессуете или слишком долго изматывали себя работой. И есть даже несколько способов выбраться из этого состояния. Составить список дел, послушать мотивационную речь или поставить достижимую цель.

А если у вас депрессия? Депрессия это не выбор, и от нее нельзя просто избавиться или как-то переждать, что бы ни говорили окружающие. Это серьезное психологическое заболевание, которое лечится с профессиональной помощью и медикаментозно. Депрессивные эпизоды могут случаться на протяжении всей жизни. И терапия может помогать с ними справляться.

• 2. Вы не можете себя подбодрить. У вас часто возникает необъяснимое ощущение одиночества, печали и безнадеги? Вы постоянно чувствуете себя вымотанным, усталым (см. Чувство постоянной усталости) и лишенным энергии? Чувствуете подавленность и отчаяние без каких-то явных причин? И ничто не радует и не может поднять настроение? Ни долгий сон, ни любимая еда, ни уход за собой, ни отдых с друзьями неспособны заставить вас почувствовать себя лучше. Когда вы сражаетесь с депрессией, никакие любимые занятия или даже времяпрепровождение с друзьями не помогают.

Лень или депрессия

• 3. Вы потеряли интерес вообще ко всему. Согласно американской ассоциации психологов, “явное снижение интереса и удовольствия от приятных занятий” – яркий признак депрессивного эпизода. Так что, если оказалось, что ваша леность лишает вас мотивации и интереса ко всему, включая работу и учебу, это признак того, что с психологическим здоровьем не всё в порядке.

При депрессии вам не нравится ваши хобби, вы изолируетесь от людей, вы предпочитаете не выходить из дома и почти ничего не делать. Всё потому, что вы больше не находите сил заботиться и думать хотя бы о чём-то.

• 4. Вы неспособны жить так же, как раньше. Вам кажется, что ваше состояние лени вышло из-под контроля? Вы не можете его контролировать? И лень сказывается на вашей работе, учебе и даже личной жизни?

Если вы ответили хоть на один вопрос “да”, возможно, у вас депрессия. При постановке диагноза “депрессия” психологи часто обращают внимание на четыре пункта. Отклонения. Отчаяние. Опасность. Расстройства. Так что, если ваше нежелание что-то делать мешает вам жить, мешает выполнять ежедневные задачи и как будто в целом вредит вашей жизни, может, это знак обратиться за помощью к специалисту.

• 5. Ваша лень как будто бы даже ничем не вызвана. Довольно часто лень называют прокрастинацией, у которой как раз бывает масса самых разных причин. Кто-то считает, что лень указывает на низкую самооценку (см. Как повысить свою самооценку). А другие говорят, – на нехватку положительного признания. А еще на нехватку дисциплины, самоконтроля и интереса в целом.

Ну а как же депрессия? Что именно приводит к депрессии? Что ж, правда в том, что у психологов пока нет ответа. Единственное, в чем они уверены, депрессию не вызывает какое-то одно событие или явление. И неясно, что станет отправной точкой для ее появления. Так что, если вы вдруг почувствуете, что у вас не осталось сил и вы отчаялись, возможно, это из-за депрессии.

• 6. Ваша лень – не ваш выбор. И последнее, но, возможно, самое важное, – главное отличие лени от депрессии в том, что от лени при желании можно избавиться, а вот с депрессией всё намного сложнее. Если вы чувствуете усталость или нежелание что-то делать, вы можете это изменить. Вы можете отдохнуть, подумать, поискать вдохновения и советов, как повысить продуктивность, чтобы очнуться.

Но с депрессией это может не сработать. Не получится просто очнуться и начать жить. Когда у вас депрессия, вы не выбираете оставаться с ней и идти с ней по жизни. У многих людей с депрессией присутствует постоянное чувство вины, стыда и безнадеги из-за их недуга. Люди с депрессией не развивают ее ради привлечения внимания. Психологическая болезнь намного сложнее.

Обнаружили какие-нибудь признаки у себя? Обнаружив их у себя или знакомого, даже не сомневайтесь и ищите способы обратиться к специалисту.


ред. shtorm777.ru (Как отличить лень от депрессии?)