Как избавиться от обиды. 5 способов

Обижаться и негодовать, это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет врагов (Нельсон Мандела)

Как избавиться от обиды? Обида — эмоциональная реакция человека на несправедливое отношение к себе, причиненное оскорбление, когда задето чувство собственного достоинства. Включает в себя гнев (см. Что такое гнев) к обидчику и жалости к себе.

Обида – разрушительная реакция, и разрушительной она является в первую очередь для самого человека. В следствии обиды рождается чувство злости, гнева и агрессии, а это очень деструктивные эмоции. Они не только могут лишать обидевшегося состояния гармонии с собой и с миром, но и крайне отрицательно воздействуют на здоровье, разрушают нервную, сердечно-сосудистую систему, и органы пищеварения.

Чувство обиды зависит от:

• От того, насколько человек чувствует себя справедливыми в соответствии его восприятию ситуации, оценки значимости обидчика (то, что можно простить начальнику, но не станем терпеть от своей жены или ребенка);
• От возможных последствий (чем это может быть опасным для нас);
• От того, в какой степени мы себя контролируем в данный момент;
• От личностного восприятия обиды (для одного это может стать поводом для вендетты, другой и внимания не обратит).

Заработок в интернете без вложений

Как выражается чувство обиды

Наиболее распространенные признаки, что именно вы чувствуете:
● Душевную боль;
● Печаль;
● Чувство растерянности, унижения;
● Уязвленное самолюбие;
● Собственную никчемность;
● Чувство слабости, ранимость и т.д.

Чувство обиды

Какой бывает обида

Обида-манипуляция. Обиду в психологии частенько рассматривают как один из способов манипуляции. Довольно примитивный, но эффективный способ получения желаемого. К примеру дети – это слезы, рыдания, плохое настроение – так дети пытаются «раскрутить» своих родителей на новую игрушку, сладости или личного времени на развлечения и т.п. Взрослые так-же успешно пользуются этим чувством. Причин для того чтобы прибегнуть к манипулятивному поведению множество. Кто-то таким способом отвоевывает ведущую роль в отношениях и указывает «место» оппоненту, в роли которого могут выступать как любовный партнер, коллега по работе, родители, друзья и др. Так обида-манипуляция выступает как способ получения какой-то выгоды. Зачастую так называемый «обиженный» является инициатором ситуации, которая дает ему возможность ему с «чистой совестью» обижаться.

Формальная обида. В обществе имеют место существование определенных традиций и культур, в которых определены понятия по поводу того, на что следует обижаться. С детских лет человека учат, что обидно, а что нет (стереотипы). А если к этому добавляется эгоцентричность, то формируется довольно обидчивая личность. Нанести обиду человеку в подобных случаях – не составляет труда, даже если ничего обидного не говорилось и не делалось (с вашей точки зрения).

Чувство обиды как естественная реакция. Это вполне закономерная реакция, когда какие-то слова или действия задевают чувства другого человека, его способности и «Я». К примеру, трудно себе представить, что может быть какой-то другой реакция на предательство, обман или неблагодарность. Однако, даже в таких ситуациях обида не может нести ничего, кроме злобы, гнева, ненужных психосоматических последствий (проблем со здоровьем).

Обида основывается чаще всего на неоправданных ожиданиях

● Мы уверены, что человек должен изначально относиться к нам хорошо, ценить нас (хотя это сперва нужно заслужить);
● Мы убеждены, что всегда правда на нашей стороне;
● Мы с готовностью можем прощать себе свои недостатки (но у других может быть другое мнение);
● Мы уверены, что занимаем весомое место в жизни другого человека; но на практике, следует исходить из обратного – если у нас хорошее отношение с другим человеком, то это не надо воспринимать как само собой разумеющееся, а как подарок нам.

Следует осознавать, что каждая обида – это своеобразный жизненный урок, посылающийся свыше для того, чтобы человек чему-то мог научиться. Преобладающие сильные эмоции, которые вызваны негативизмом ситуации, не дают возможность этого понять, но после избавления от них, человек познает смысл произошедшего.

Как избавиться от обиды (5 способов):

№ 1. Следует усвоить простую истину: обида является злом и саморазрушением. Самый худший выбор – это подпитывать обиды. Даже если правда на вашей стороне и человек в действительности поступил мерзко по отношению к вам, испытываемые вами негативные эмоции будут делать хуже только вам. Этот негатив вас медленно разрушает, съедает изнутри и оставляет лишь пустоту после себя, служит нескончаемым источником боли и разочарования. Может быть, этот совет покажется банальным, но лучше отпустить прошлое, каким бы оно ни было. Необходимо идти только вперед и смело, без оглядки на прошлое, смотреть в будущее, не идя на поводу у своего самолюбия, не дающего вот так просто убирать обиду из мыслей и души;

Обида

№ 2. Положительные мотивации – огромная сила. Представьте, что будет, если вы сможете с легкостью прощать своего обидчика, тогда вы сможете без осложнений преодолевать подобные преграды, стать свободными:

● Вы перестанете быть зависимыми от негативных поступков других людей в отношении вас. Вы освободитесь от боли и обид, не будете разрушать себя;
● Вы будете способны без лишних опасений строить отношения с другими людьми, ведь зачастую чувство обиды не дает смотреть ясными глазами на окружающий мир;
● К человеку, который лишен обид и не зависим от негативных эмоций, больше тянется хороших людей, схожих по духу и мировоззрению;
● Человек чувствует себя счастливым, и ощущает гармонию. Жизнь наполняется радостью, легкостью и позитивными эмоциями.

№ 3. Негативные мотивации тоже могут стать стимулом. Представьте, что может быть, если вам так и не удастся избавится от своих обид? Последствия могут быть печальными:

● Вы все время будете испытывать негативные эмоции. Которые, в свою очередь, будут разрушать вас изнутри, не давая получать от жизни удовольствия;
● Чувство обиды будет разрастаться, как снежный ком. Ежегодно к старым обидам будут добавляться новые, из-за чего, это только дело времени, человек начнет болеть. Самое страшное то, что непрощенные обиды (пребывание в постоянном негативе) способствуют развитию раковых заболеваний;
● Всякие отношения из-за обид начинают портятся. Вы все меньше доверяете другим людям, не испытываете чувства радости и любви. Это способствует разрушению любого, даже самого прочного союза;
● Чувство обиды будет все время мешать вам построить крепкие отношения с любимым человеком;
● Нередко случается так что обида мотивирует месть. А месть, как правило, дорога в один конец. Она может привести к самым непредсказуемым последствиям, которые разрушат не только вашу жизнь, но и жизнь других людей.

№ 4. Старайтесь извлекать уроки даже из негативных ситуаций. Может показаться странным но, самый ценный опыт к нам приходит из непростых жизненных ситуаций. Научитесь быть благодарными тем людям и обстоятельствам, которым довелось испытать вас на прочность. Ведь преодолевая сложности, вы становитесь сильней.

№ 5. Чувство юмора сможет помочь вам справиться с чувством обиды. Научитесь быть самокритичными. Ни один человек не идеален, но, сила на стороне людей, способных это признать и пошутить над самим собой. Если вы способны смеяться над своими недостатками, у других вы попросту отнимите возможность «тыкать» в них. Это не доставит им никакого удовольствия, ведь вы в этом плане неуязвимы. Чувство юмора сможет свести любую проблему в ранг ничего не стоящей мелочи.

Эффективные методы избавления от обиды

Как воздержаться от обиды

• Старайтесь сразу же отвечать обидчику: в гневе вы можно сказать то, о чем бы следовало промолчать. Любая ссора способна перерасти в настоящую катастрофу, когда сказанное не вернуть. Поэтому важным будет взять себя в руки остыть и тщательно взвешивать каждое произносимое слово;
• Не давайте чтобы собеседник задел вас за живое, не предоставляйте ему возможности добиться цели: чувствуете, что человек наслаждается сложившейся ситуацией? Спросите, как можно исправить назревающий конфликт, если оппонент не знает что ответить, значит, он не способен справедливо критиковать вас, и выслушивать его словам, а, тем более, принимать их близко к сердцу – нет смысла;
• Научиться прощать собеседника еще до того, как чувство обиды переполнит вас. Отнеситесь с жалостью к нему, такому слабому и несчастному;
• Попытайтесь оправдать собеседника, посмотреть на ситуацию с его позиции. Осознав для себя мотив поведения обидчика, можно будет только посочувствовать такому человека, тогда как месту для обиды не останется вовсе;
• Освобождайтесь от негативных эмоций. Если все время держать в себе гнев и раздражение, увеличивается возможность нервного срыва или расстройства психического характера. Чтобы не допустить этого необходимо своевременно выпускать пар: надо уединиться и покричать, разбейте пару тарелок, ударьте кулаком в подушку или стенку и т. п. Вовремя освободившись от негатива, человек чувствует себя расслабленным и спокойным, тогда все обиды кажутся уже не такими значимыми и не затрагивают душу.


ред. shtorm777.ru