Заработок в интернете без вложений

Как избавиться от лени. 10 способов

Лень есть тот из наших пороков,
с которым мы легче всего миримся.
© Ф. Ларошфуко

Что такое лень?

Как избавиться от лени? Лень — нежелание что-либо делать, наклонность к праздности и тунеядству. Лень расценивается как недостаток, порок и даже один из смертных грехов (см. 7 смертных грехов).

С биологической точки зрения лень — чрезмерная реализация принципа экономии энергии. Каждый живой организм стремятся к оптимизации соотношения полученных жизненных ресурсов и затраченной при этом энергии, то есть старается получать больше, при меньших затратах. И это конечно правильно, энергию необходимо экономить, однако когда такого рода экономия становится доминирующей мотивацией, то это уже лень, недостаток.


Причины лени

Физические причины

Недосыпание, дефицит отдыха. Это одна из самых банальных причин, в следствии чего наш организм не «горит желанием» вообще что-либо делать. Недостаток сна, перегрузки на работе, стрессы (см. Что такое стресс) – все это не может способствовать состоянию бодрости и вдохновению;

Тонус мышц. Если активный образ жизни для человека пустые слова, и вся его активность сводится к движению пальцев по клавиатуре, неудивительно, что с течением времени ему будет энергозатратно даже поднять свое тело с дивана;

Вредные привычки. Когда в организм человека попадают вредные токсины (никотин, алкоголь и т.п.), он направляет все силы на нейтрализацию пагубных последствий;

Питание. Неправильное питание также могут поспособствовать вялости мышц и тела;

Обезвоживание организма. Недостаток жидкости в организме запускает режим энергосбережения: это приводит к замедлению жизненно важных процессов, активность сводится к минусу.

Что такое лень

Психологические причины

Недостаток мотивации. Если человек сам не понимает, ради чего ему необходимо что-либо делать, то за него этого не сделает никто. Наш мозг так устроен, что всегда ищет упрощенные схемы. Если бы пещерные люди не рисковали погибнуть от голода, они вряд ли бы вообще выходили из своей теплой пещеры. Таким образом, мотивация является одним из самых мощных инструментов против лени.

Эмоциональное опустошение. Давайте представим, что ваш эмоциональный запас, это ведро с чистой водой. Когда в ведре полно воды, у вас на все хватает сил, жизнь кипит, рождаются новые идеи, строятся планы. Как только вода заканчивается, начинает появляться усталость, повышается утомляемость. Если в «ведре» постоянно мало воды, наступает состояние, которое называется эмоциональным выгоранием (см. Синдром эмоционального выгорания).

На что расходоваться вода из примера выше: на сильные эмоции, переизбыток мыслей, информационная перегрузка (пересмотр новостей, активность, споры с социальных сетях и т.д.)

Способы как избавиться от лени. Топ 10

Правильное питание

Великий медик Гиппократ в свое время говорил: «Мы есть то, что мы едим». Еда с консервантами, быстрого приготовления, фастфуды и т.д. оказывают негативное влияние на организм и затуманивают сознание. Как результат у человека образуется дефицит свободной энергии для достижения цели.

Питайтесь натуральными продуктами с минимальным количеством добавок. Разнообразьте свой рацион витаминами, микроэлементами, и другими полезными веществами, и жизненной энергии заметно прибавится. Правильное питание – одно из эффективных условий, как избавиться от лени. В особенности, если леность вызвана упадком сил. Фрукты, зелень, качественные продукты подарят вам заряд бодрости. Но, кроме качественного меню, необходимо уделять особое внимание самому процессу потребления пищи, его периодичности, комфортной обстановке, мыслям.

Физические нагрузки

Гиподинамия – является одной из главных причин апатии. В следствии чего, говоря о том как избавиться от лени, надо проанализировать свою двигательную активность. Правильное питание в совокупности с физическими нагрузками — прямая дорога к прекрасному самочувствию, повышению тонуса и хорошему настроению. Так-же физическая активность высвобождает гормоны радости эндорфины.

Для начала надо начать хотя бы с простой прогулки пешком, утренней зарядки или пробежки. Со временем будет неплохо и в спортзал записаться. Туризм, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и санках и т.п. – выбирайте что вам доступней и ближе. Тут важным будет пересилить себя и только начать.

Смена окружения

Как избавиться от лени? Лень и апатия заразительны. Если вы постоянно общаетесь с лентяями и теми, кто постоянно всем недоволен, то в сором времени вы переймете их стиль жизни.

Старайтесь общаться с активными, целеустремленными и жизнерадостными людьми. Выбирайте тех, кто сможет поддержать вас в ваших начинаниях и в случае необходимости даст дружеский пинок в сторону намеченной цели. Заряжаясь позитивом активных людей, расшевелится даже самый закоренелый лентяй. Со временем активность станет вашей привычкой, которую попросту необходимо будет поддерживать в себе. От лени не останется и следа.

Мотивация

Временами людям свойственно впадать в ступор от непонимания, что предпринять в той или иной ситуации. Как избавиться от лени в таком случае? Обратитесь к жизненным ситуациям других людей, которые смогли найти решение. В интернете полно видеороликов и книг бизнес-тренеров, психологов, разных тренеров, которые делятся своими достижениями, проводят онлайн-тренировки. Приняв во внимание советы, которые больше подходят именно вам, можно расшевелиться и самому.

ОптимистыКто такой оптимист
Оптимист – человек, положительно
оценивающий…
Что такое депрессияДепрессия
Депрессия — угнетенное, болезненное
психическое…
Как избавится от стрессаЧто такое стресс
Стресс – состояние эмоционального и
физического напряжения…
Что такое страхКак избавится от страха
Следует помнить: нашей целью не
является полное…

Метод поощрения

Хвалите себя. Только вам известно, каких трудов стоит вам каждый шаг по преодолению лени. Потому не надо ждать одобрения от окружающих, хвалите себя сами, поощряйте. Поощрение это замечательная мотивация от лени. Договоритесь с самим собой, что за выполнение определенных заданий последует награждение чем-то приятным. Например, чашка кофе, любимый шоколад, поход в кинотеатр и т.п.

Постепенно подсознание сможет привыкнуть к тому что, пока работа не выполнена, о вкусностях нечего и думать, а рутинную работу будет воспринимать как способ получения приятных эмоций. Составьте список таких поощрений, который будет служить стимулом для выполнения поставленных задач. Незаметно для самого себя вы осознаете, что казалось бы неинтересная раньше работа, теперь вызывает у вас абсолютно другие эмоции.

Задавайте правильные вопросы

Временами, когда у вас опускаются руки и наступает апатия, задайтесь такими вопросами: «Что будет, если я доведу дело до конца?» и «Что будет, если я этого не сделаю?» Ответы на эти простые вопросы вас могут очень мотивировать.

Клин клином

В случае, когда лень полностью одолела и вы не в состоянии заставить себя что-то делать, поддайтесь этому состоянию.

Надо встать посреди комнаты и так простоять примерно минут 10–15 в полнейшей тишине. В это время нельзя пользоваться никакими гаджетами, включать телевизор, музыку, говорить с кем-либо и т.п., ведь так теряется весь смысл этого упражнения.

Скорей всего, очень скоро вы сами захотите начать действовать, потому как такое состояние для нашего ума очень непривычно и воспринимается как уход из зоны комфорта.

Причины лени

Поработайте несколько минут

Если самым сложным в работе для вас является начать, попробуйте воспользоваться таким методом. Скажите самому себе что поработаете всего 5 минут. Включите таймер и работайте установленное вами время и в мыслях не думайте об этом ограничении. После сигнала таймера, скорей всего, вы уже не захотите сразу останавливаться — мозг уже включился в работу, а на то что бы резко переключится потребуется много ресурсов. Эта рекомендация будет полезна, если перед вами стоит сложная или очень объемная задача, которая вас пугает.

Распланируйте свой день

Планировкой своего дня лучше всего заниматься с вечера. Порой сама мысль о том как много нужно сделать, может пугать. Тогда одним из лучших способов избавления от лени, по мнению психологов, будет планирование. Оно помогает справиться с чувством тревоги и покажет, что не всё так страшно (см. Как избавится от страха). Надо запланировать на день лишь одно самое важное дело и несколько второстепенных.

Самое большое неприятное дело делайте в самом начале дня, чтобы вас не терзало ожидание. Так что не беритесь за второстепенные дела, пока не выполните главного. Объемные задачи лучше разбивайте на несколько простых этапов — так начинать работу будет легче. На выполнение каждого этапа отведите свое время и контролируйте его с помощью таймера.

Вспомните о времени

И наконец, следует помнить, что на сопротивление работе и на угрызения совести из за своей лени, вы затрачиваете значительно больше сил, чем ушло бы у вас на саму работу. Так не проще ли, в конце концов, перестать перебирать варианты, как избавиться от лени и начать работать, просто выполните задачу, а затем спокойно наслаждайтесь отдыхом!


ред. shtorm777.ru