Экзистенциальный кризис. Для чего я живу?

Экзистенциальный кризис. Для чего я живу?  В чём смысл жизни?  Как вернуть смысл жизни? Что значит смерть? Что я здесь делаю? Так ли я живу, как хотел? Если эти вопросы всё чаще приходят вам в голову, то, вероятно, вас настиг экзистенциальный кризис.

Что это такое? Как с ним справиться и обрести смысл жизни? Кратко рассказываем в этой статье.

Экзистенциальный кризис – это тревожное состояние, ощущение всеобъемлющего психологического дискомфорта при размышлениях о сути бытия. Чаще всего он возникает, когда у человека уже закрыты базовые потребности, или же в период юности при становлении личности.

Эти переживания достаточно мучительны, потому что возможность отыскать однозначные и нужные ответы часто отсутствует.

Экзистенциальный кризис – причины возникновения

1. Внутреннее противоречие личности, когда зарождается разочарование в ранее избранных идеалах и ценностях.

2. Потеря удовольствия от достигнутого статуса и непонимание, куда двигаться дальше.

3. Ощущение неотвратимости смерти.

4. Утрата родных и близких людей.

5. Продолжительная изолированность от любимых и родных людей.

6. Конфликт между значимостью собственного бытия и одновременным пониманием его бесполезности.

7. Переход на новый жизненный этап – окончание школы, университета, создание семьи, выход на пенсию и т.д.

8. Неспособность удовлетворить свои социальные потребности – в работе, в семье, культурном досуге, общественной активности и т.д.

Кризис личности

Признаки экзистенциального кризиса

• Паника по поводу смерти – «Зачем что-то делать, если я обречён на смерть»;
• Навязчивый интерес к вопросам жизни и смерти;
• Ощущение изолированности и отделённости от других людей;
• Погружённость в сожаления о том, что человек не может изменить – «Вот, если бы я выбрал другую карьеру, профессию, супруга, супругу»;
• Беспокойство о том, что мир несовершенен, враждебен, состояние общества ужасно, и человек ничего не может изменить;
• Тревожность проявлена гораздо больше, чем обычно;
• Суицидальные мысли и чувства;
• Низкий уровень мотивации и энергии, отсутствие сил на решение повседневных задач.

Как вернуть смысл жизни?

1. Ставьте цели. Даже если сейчас нет сил, всё равно ставьте цели и делайте хотя бы один маленький шажок каждый день на пути их реализации.

2. Разделите переживания с близкими. Попросите близких рассказать о том, что они ценят в вас и ваших отношениях. Так вы почувствуете свою значимость и ценность жизни.

3. Займите активную позицию в поиске ответов на вопросы. Важно понять, что смысл приходит не извне, а создаётся вами самими. Нет универсального руководства к действию. Исследуйте свой дальнейший путь сами, задавая себе вопросы: «Какая деятельность даёт мне ощущение осмысленности? В какие моменты у меня возникает чувство, что жизнь наполнена радостью? Что стимулирует меня что-то делать?»

4. Отслеживайте пессимистические мысли. Заметили, что неприятная мысль опять накрыла вас, старайтесь в неё не погружаться. Отметьте внутренне, что вы её заметили, и идите дальше. Представьте дорогу с придорожными столбами. Вы идёте и замечаете каждый столб, но не застреваете рядом с ним, а продолжаете двигаться вперёд.

5. Приносите пользу окружающим. Совершая благо для других людей, мы обретаем смысл жизни. Удовлетворённость жизнью возрастает, и психологическое здоровье улучшается.

На самом деле, экзистенциальный кризис – это одно из конструктивных переживаний человека и неотъемлемая часть его развития, поскольку в этом состоянии он способен утвердиться в уже существующем смысле жизни или обрести новый благодаря своеобразной психологической перезагрузке.


ред. shtorm777.ru