Чувство стыда. Что это? Как избавится?

Чувство стыда – базовая эмоция (по Изарду), чувство, направленное на определенный поступок или качество человека. Эмоция напрямую связанная с ощущением стесненности, своей отчужденности от общества, понижением самооценки. Для возникновения чувства стыда необходимы очевидцы поступка, за который человеку становится стыдно.

Давайте разбираться вместе, почему и чего именно может стыдится человек? Как правило стыд является следствием неадекватного восприятия себя и других. Нередко случается так, что мы воспринимаем себя в чем-то хуже, в чем-то слабей, в большей степени зависимыми от других людей. И отсюда возникают наши проблемы, внутренний конфликт. Мы пытаемся подстроиться под других людей, придумываем себе, какими мы должны быть, чтобы соответствовать их представлениям. Вот где кроется причина множества наших ошибок, сбоев в поведении.

Такого рода рассогласование между восприятием самого себя и восприятием вас другими людьми может провоцировать ненужный, неоправданный стыд. Психологическая суть подобного рассогласования заключается в том, что вы считаете: “я – плохой, они – хорошие”, а люди считают: “в целом он такой же, как и мы, а в чем-то даже лучше”. Так что всегда следует задаваться вопросом об обоснованности своего чувства стыда.

Заработок в интернете без вложений

Откуда берется чувство стыда?

Корни этого чувства, как правило, надо искать в своем детстве. Припомните, когда в раннем детстве вы совершали некие проступки или делали что-то, не соответствовавшее социальным нормам или правилам общежития, то вам часто говорили ваши родители: “Как тебе не стыдно?”, “Бесстыдник!”, “Постыдился бы!” и т. п.

А со временем школа, ваше окружение формировали не только само чувства стыда, но и тонкости его проявления. К примеру, мы можем стыдиться одних людей и совсем не стыдимся других. Кто-то с радостью может читать свои стихи родным и близким, но стыдится выступить перед другими людьми. Или напротив, проявляя свою молодецкую удаль перед посторонними, он же стыдится этих поступков по отношению к эмоционально значимых для него людей.

Стыд

Кто стыдится чаще? Есть как более стыдливые люди, так и менее стыдливые. Все зависит от темперамента, от психотипа. К первым имеют отношение астеники и шизоиды, ко вторым – истерики и гипертимы. Кроме этого, в развитии стыдливости большую роль может играть воспитание. Весьма существенным является и то, что человек взрослея сам себе устанавливает (и порой изменяет) нормы.

Стыд, обычно, связан с нашим поведением и адаптацией в обществе. Вы можете испытывать чувство стыда в какой-то группе людей, если ваша одежда хуже чем у других, или если ваша машина не такая престижная, или если вы, в сравнении, не так интересны как собеседник и так далее… Но ведь с другими людьми у вас таких переживаний нет. Думали ли вы об этом?

Вам следует подумать о том, что стыдно зависеть от чужого мнения (см. Как перестать зависеть от чужого мнения). С чего вдруг, вы должны соответствовать их представлениям о вас? Ведь вы другой.

Задайте себе эти простые вопросы:

• А испытывают ли они чувство стыда за что-то перед вами?
• Что бы могли испытать они, когда бы вы стали их критиковать?
• Так ли сильно их самомнение зависит от вашей оценки?
• Испытывают ли они аналогичный стыд?

Чего именно в себе вы стыдитесь?

Вам стыдно за свою внешность? Неловкость? Неумение быть веселым, интересным, компанейским человеком? Оцените, насколько сильно вы зависите от мнения других людей и насколько вам важно их мнение. Припомните, что вы делаете с собой, когда испытываете чувство стыда? Кто поспособствовал развитию в вас вашей стыдливости?

Нередко стыд может быть связан с вашей неуверенностью в себе, с желанием всем нравиться. Но нравиться всем попросту невозможно. Этот путь не может привести вас к успеху. Ценят в человеке не конформизм, а оригинальность, нестандартность, внутреннюю независимость. Простое соглашательство действует раздражающе на людей и вызывает у них скуку, тогда как высказанная своя оригинальная точка зрения возвышает вас в глазах других.

Когда мы испытываем чувство стыда, то начинаем краснеть, испытывать смущение, зажатость в теле, ощущаем свою слабость, малоценность, виновность; в некоторых случаях переживания стыда могут быть даже мучительными. Надо стараться всегда быть самим собой.

При каких обстоятельствах люди способны испытать стыд?

• Во первых, должна быть возможность сопоставления, сравнения; к примеру, мы начинаем сравнивать свою одежду или внешность с одеждой и внешностью других людей, свое обычное поведение с тем поведением, которое, по нашему, от нас ожидают…
• Второе – это присутствие эмоционально значимых людей, перед кем стыдно. Находясь одни, мы по сути не испытываем стыда, внешний контроль в этом случае исчезает и мы контролируем себя сами.
• И третий необходимый фактор – мысленная оценка себя, своего поведения и желание казаться лучше, больше соответствовать возможным ожиданиям.

Стыдливость

Зачем человеческой психике чувство стыда?

Иногда он может выступать в роли стимула к совершенствованию. Как сказал Монтескье: «В природе разумных существ заложена способность чувствовать свои несовершенства, поэтому-то природа и дала нам стыдливость, то есть чувство стыда перед этими несовершенствами».

Чувство стыда является регулятором нашего социального поведения. Как сказал Сенека: «Стыд запрещает порой то, чего не запрещают законы».

Общество относит стыдливость к разряду достоинств человека. Крайним выражением этого могут являться слова Бернарда Шоу: “Чем большего человек стыдится, тем более он заслуживает уважения”.

Чувство стыда – как избавится?

• Одним из лучших средств избавления от стыдливости является умение правильно пользоваться собственными эмоциями. Принимайте себя таким, какой вы есть. Не выражайте постоянного недовольства самим собой. Возрастающее возмущение собой увеличивает шансы стыдиться собственных действий. Следует научиться принимать себя и окружающих со всеми имеющимися недостатками. Вы обретете чувство собственной ценности только научившись защищаться от данной эмоции. Будьте самим собой. Научитесь прощать себе плохие поступки. Изменяйте стандарты, которые вы установили для себя. Вам не надо быть совершенным. Вам необходимо быть собой. Собой быть не стыдно.

• Надо выписать и проанализировать, чего именно вы стыдитесь, в присутствии кого, стыдно ли вам больше, чем другим? Выпишите ваши ожидания и претензии к самому себе; подумайте, до какой степени они реальны и важны для вас; не исключено, что они просто надуманы и их пора пересмотреть.

• Задумайтесь о том, насколько мнение других людей для вас важно. Испытывали бы они стыд, находясь в вашем положении? Задайтесь вопросом: “Почему я должен соответствовать ожиданиям окружающих, если они мне в тягость?”
Может быть, вы сильно зависите от мнения других людей. Но, если вы не желаете прожить всю жизнь, ориентируясь лишь на мнение, желание и оценку окружающих вас людей, когда-то с такой зависимостью необходимо кончать. Обратите внимание на то, как живут другие.
Вы же не маленький ребенок и не обязаны вести себя в соответствии с желаниями и мнением окружающих. Жизнь – не детский сад и вам необходимо играть по своим правилам. Как сказал Стендаль: “Стараться быть самим собою – единственное средство иметь успех”.

Стыд это

• Порой может помочь честное признание себе и окружающим, что вы чего-то стыдитесь, уже это вызовет облегчение. Вам необходимо осознать, что тот факт, что вы стыдитесь, вероятно, не так уж значим для других: не исключайте того, что вы переоцениваете свою роль в жизни окружающих, воспринимая их как своих родителей.

• Постарайтесь подать ваши недостатки по-другому, с чувством собственного достоинства: я вот такой, и воспринимайте меня именно таким потому, что у меня есть и еще кое-что, чего у вас нет; я горд тем, что я не такой как вы и не собираюсь становиться таким, как вы; я – не хуже чем вы, я – просто другой.

• Отслеживайте приступы стыдливости. Когда вы ощутите внезапное чувство стыда, следует обратить на это внимание и на время отвлечься от всех других дел. Задайте себе вопрос: «О чем мне говорит это чувство? Предлагает ли план продуктивных действий?» Если получилось услышать продуктивное сообщение, надо прислушаться к нему. Если нет, следует вспомнить, что стыд может быть бесполезным. Скажите себе: «Эта стыдливость не может принести мне никакой пользы. Я не позволю стыду себя контролировать». Потом переключайте свое внимание на что-то другое. Всякий раз, когда чувство стыда вновь начнет закрадываться вам в душу, повторяйте эти слова и отвлекайтесь на что-то другое.


ред. shtorm777.ru