Чувство постоянной усталости. Вы постоянно чувствуете усталость, но не понимаете почему? А выполнение даже простейших задач дается с трудом и выматывает?
У хронической усталости может быть масса разных причин. Часто это неправильное питание, обезвоживание, недостаток активности или проблемы со сном. Но что, если проблема не в физическом здоровье, а в психическом?
Если вы правильно питаетесь, достаточно спите и делаете зарядку, но всё равно чувствуете усталость, скорее всего, она вызвана эмоциональным и психическим расстройством. Поэтому мы предлагаем вам прочитать о 6-ти возможных причин вашей постоянной усталости.
• 1. У вас перенасыщенная жизнь. Может, вы сейчас переживаете тяжелые времена, например, потерю любимого человека, разрыв отношений или с трудом привыкаете к новому месту? Возможно, эти события для вас слишком эмоциональны, и вам сложно справляться. Слишком много давления, нужно принять много решений. Приходится брать на себя много обязательств. Вам будто становится сложно дышать. Создается впечатление, что до нервного срыва остается всего пара шагов.
• 2. У вас токсичное окружение. Может, ваши родители практически не ладят и постоянно орут друг на друга? Или вам кажется, что из вас лепят удобного человека, а не заботятся о вашем здоровье и счастье? А может, вас сжигает работа и рабочая обстановка? Начальник дает столько поручений, что не остается времени на жизнь? Или коллеги похожи не на друзей, а на врагов. Нахождение в токсичном, губительном окружении сказывается на психическом здоровье и выкачивает кучу сил.
• 3. Вы игнорируете свои нужды. Возможно, вы сами не заботитесь о себе. Не питаетесь правильно, нарушаете режим сна, пьете мало воды и почти не двигаетесь. Кроме того, вы не оставляете времени на занятия тем, что любите. Вы лишили себя социальной жизни, не общаетесь с друзьями или семьей, а что хуже всего, — не прислушиваетесь к себе.
• 4. Вы постоянно испытываете тревогу. Люди, которые страдают от тревожного расстройства, постоянно чувствуют усталость, потому что мозг не выключает режим «бей или беги». У таких людей случаются частые скачки энергии, что приводит к эмоциональному истощению. Вы чувствуете усталость, потому что мозг бежит сотню километров в минуту, прогоняя тысячи сценариев того, что может пойти не так.
• 5. У вас депрессия. При постановке диагноза хроническая усталость — один из основных симптомов. С ней ощущение печали, опустошенности, одиночества и безнадеги. Во время депрессии нет желания делать вообще хоть что-то. Даже то, что когда-то так нравилось. Вы чувствуете усталость, даже пролежав весь день. Любое занятие в жизни теряет всяческий смысл. Вы ничего не чувствуете и становитесь абсолютно апатичны. Такого рода усталость никуда не девается, сколько бы вы ни ели, спали, занимались или отдыхали.
• 6. Вы постоянно испытываете стресс. Учитесь ли вы на износ ради хороших оценок? Торопитесь успеть к дедлайну или доводите проект до совершенства? Состояние перманентного стресса одна из основных причин эмоционального и нервного истощения. Когда вы стрессуете, ваше тело начинает тратить все силы на борьбу с тем, что вызвало такой стресс. Ученые выяснили, что повышенный уровень кортизола и адреналина со временем могут довести до нервного или эмоционального срыва. Иногда при тревожности бывает недостаточно расслабиться, начать правильно питаться, хорошенько выспаться и поупражняться. Очень важно докопаться до корня проблемы, чтобы знать, как с ней справиться.
ред. shtorm777.ru
