Что такое хандра. Как избавиться

Что такое хандра? Хандра – эмоциональное состояние, которое характеризуется апатией, плаксивостью, у человека отсутствует всякое желание заниматься созидательной деятельностью, привычными делами. Обычно, она имеет сезонный характер, но временами может возникать без видимых причин.

Человек, находясь в таком состоянии, быстро утомляется. Он недоволен собой и окружающим его миром. Таких людей часто преследует уныние, апатия, сонливость.

Причины сезонной хандры

Можно выделить две причины, соответствующие определенному времени года:

1. Весенняя хандра – является следствием ослабления организма человека после зимы. Авитаминоз и гормонные всплески на фоне смены погоды (таяние снега, слякоть и грязь) весьма ощутимы для организма, вызывают негативные эмоции;
2. Осенняя хандра – световой день становится короче, дождливая погода и низкое пасмурное небо. Кругом серость, которая давит на психику.

Все это происходит в совокупности с генетической склонностью к перепадам настроения и зацикленности на плохих ощущениях; стрессовом состоянии (см. Что такое стресс); нарушении обмена веществ.

Как отличить депрессию от хандры

Очень важно не путать эти состояния. Депрессия – является серьезным психическим заболеванием, не имеющим сезонности, характеризующееся безразличным, угнетенным, тоскливым, тревожным, боязливым настроением и общей пассивностью поведения. Частыми признаками депрессивного состояния являются нарушение сна и психосоматические расстройства. Человек может страдать от хронической бессонницы, или, наоборот, спать целыми днями, стараясь отгородится от всего мира. Иногда депрессивному состоянию может сопутствовать бред и аутоагрессия. И у депрессии нет сезонности, она может длится годами.

Люди, которые страдают хандрой, четко понимают, что им нужны сильные эмоции. В то время как депрессия – это состояние, которое сопровождается апатией, безразличием, потерей мотивации к жизни;
Избавиться от хандры можно, взяв себя в руки. Избавиться от депрессивного состояния словами типа «соберись, не раскисай» нельзя – эта тяжелая болезнь полностью лишает сил;
Здоровые люди адекватно воспринимают смену сезонов и возможную перемену настроения. Для человека находящегося в депрессии период межсезонья может стать последней каплей, запускающей психическое расстройство;
В особенности точный маркер хандры – когда кто-либо или что-либо раздражает, бесит, бесконечно злит. Для депрессии же характерна полная безэмоциональность;
Хандра часто может распространятся на одну-две сферы жизни. К примеру, человек хандрит на работе, а вечером с удовольствием встречается со знакомыми людьми. Депрессивное состояние лишает удовольствия от любой деятельности;
При хандре человек может рассмеяться после удачной шутки. Человека находящегося в депрессии не способен рассмешить никто;
Сезонная хандра традиционно сопровождается хорошим аппетитом и особенной тягой к углеводам. Но в остальном она на здоровье влияет в незначительной мере. Депрессия же сопровождается соматическими болезнями: ломотой в теле, отдышкой, головными болями, усталостью (см. Хроническая усталость);
При хандре сезонные колебания настроения могут отравлять жизнь, но не до такой степени сильно, чтобы требовалась консультация психиатра. Депрессия может стать причиной самоубийства (см. Самоубийство – ад), и в этом случае требуется комплексное лечение медикаментами и психотерапией;

ЧИТАТЬ на сайте: Концентрация внимания

Хандра, разумеется, неприятное состояние, однако оно пройдет само собой. А пока сезонное настроение падает до критически низкой точки, можно воспользоваться им с пользой.

Польза от хандры

Американским ученым удалось доказать, что в умеренном количестве хандра может быть даже полезной. И вот почему:

1. Находясь в хорошем настроении человек может делать необдуманные поступки (на эмоциях). И напротив, при унынии, апатии умственные процессы затормаживаются – все решения тщательно взвешиваются и обдумываются, в следствии чего ошибок совершается меньше;

2. Есть связь между творчеством и хандрой. Известный факт, что все созидатели творят как раз в моменты сильных эмоциональных переживаний. При этом реальность представляется на более тонком уровне, и это восприятие находит отражение в музыке, стихах, рассказах, картинах и т.п.

3. Хандра – может стать хорошей возможностью уделить себе внимание, в особенности если этого раньше не делалось. Возможно, этот промежуток времени необходим человеку для восстановления ресурсов, которые он бездумно тратил – нервничая, куда-то спеша, не обращая внимания на свое здоровье и психическое состояние.

Как избавиться от хандры

В случае с депрессивным состоянием самолечением заниматься противопоказано: человек просто теряет время, тем самым может загнать себя в еще более тяжелое состояние. А вот с хандрой вполне возможно справиться самому:

Находите новые впечатления. Нашему мозгу и психике нужны новые впечатления, информация… Однообразие и рутина могут привести к скуке и снижению настроения;
На настроение может эффективно повлиять смена питания и диеты: добавьте в свой рацион больше фруктов (бананы, виноград, цитрусовые и т.д.), овощи (картофель, морковь), сыры твердых сортов;
Исключите спиртное: он дает лишь временное облегчение, но во время хандры может поспособствовать возникновению устойчивой зависимости;
Старайтесь, как можно чаще, общаться с позитивными людьми, с теми, кто любит и принимает вас. Попытайтесь не встречаться с раздражительными или озлобленными личностями. Не забывайте, что настроение заразительно;
В особенности полезны витамины группы В: можно пропить курс аптечных препаратов или проколоть инъекциями. К продуктам с большим содержанием этих витаминов относятся яйца (см. Сырые яйца. Польза или вред), семечки, говяжья печень, лосось и устрицы, мясо цыпленка, из листовых овощей — шпинат, бобовые; природными антидепрессантами считаются мед и травяные настои мяты, валерианы, имбиря, пустырника и т.д.;
Надо постараться изменить образ жизни: высыпитесь, займитесь любимым телом, больше двигайтесь. Чаще бывайте на природе и ходите пешком, попробуйте йогу и медитацию;
Послушайте музыку. Звук — это волна, воздействующая на организм в целом. Существует целое направление — музыкотерапия, и исследования подтвердили тот факт, что музыка может исцелять.
Верьте, что вы можете справиться с любой хандрой – спонтанной или сезонной. Не надо доводить себя до удрученного состояния и плохого настроения, любите себя (см. Полюбить себя) и балуйте, радуйтесь каждому новому дню и будьте счастливы!
ред. shtorm777.ru

ЧИТАТЬ на сайте: Причины ожирения