Заработок в интернете без вложений

Что такое гнев? Как управлять гневом?

Что такое гнев человека?

Гнев — негативная эмоция, как правило с проявлением агрессии, которая направлена по отношению к чему-то или кому-то с целью подчинения, устранения, подавления. Обычно этот негативный эмоциональный всплеск имеет непродолжительный характер.

Вначале ответьте себе на несколько вопросов:
• Как давно вы испытывали чувство гнева в последний раз?
• Кто или что было причиной вашего гнева?
• Что вас задевало больше всего?
• Что вы смогли выиграть или проиграть в результате выплеснутого гнева?
• Смогли бы вы себя контролировать?

Каждый здравомыслящий человек после очередной вспышки гнева задается этими вопросами, обещая себе в дальнейшем «держать себя в руках». Однако по прошествии времени, вы опять срываетесь. И снова переживаете внутренний конфликт. В этой статье мы попробуем разобраться почему так происходит.


Гнев – это древнейшая инстинктивная реакция агрессии, направленная на выживание и сохранении себя. Но в наше время этот инстинкт устарел и пора бы научиться контролировать эту реакцию, иначе вы никогда не сможете избавиться от мощного внутреннего конфликта. Тем более, в христианстве, гнев входит в число 7 смертных грехов. Да, в некоторых ситуациях гнев человека помогает защитить себя и своих близких от физического или вербального нападения, но зачастую происходит так, что он не дает оптимальных результатов в решении межличностных проблем.

«Наш собственный гнев или досада делают нам более вреда, чем то, что заставляет нас гневаться». (Джон Леббок)

Гнев это негативная эмоция

Гнев на непродолжительное время дает почувствовать себя сильней, свободней: хватит натерпелись, накипело, сейчас я ему или ей устрою! Но, проявление гнева – не является показателем силы. Гнев скорей всего может свидетельствовать о вашей слабости, обидчивости, беззащитности.

Есть одна восточная притча: Самурай пришел к монаху школы Дзен и попросил объяснить, что такое рай и что такое ад. Монах согласился, но сказал, что тому нужно подождать, когда он освободится. Самурай ждал час, два, три…, весь день. Он разгневался, считая себя униженным: ведь его вынудили так долго ждать, не считаясь с его достоинством. В ярости он выхватил меч, решив проучить монаха. И тогда монах сказал: “Это и есть ад”. Самурай смутился и вложил меч в ножны. “ А вот это и есть рай” – добавил монах.
Суть притчи такова, что признак истинной силы — это умение контролировать себя.

Вспомним как советовал Томас Джефферсон: «Если ты разгневан – сосчитай до 10-ти, если сильно разгневан – считай до 100».

«Симптомы гнева»:

• бросает в жар;
• напряжение в мышцах рук и плеч;
• голос срывается на рычащий или визжащий;
• дрожь в теле;
• сжатые кулаки и стиснутые зубы;
• затрудненное дыхание;
• «клокотание в груди», будто в паровом котле, который вот-вот может лопнуть, нужна разрядка.

Обычно, в гневе человек ощущает себя правым и думает, что действия его справедливы. Недаром говорится “справедливый гнев”, “благородная ярость”. Однако сознание во время неконтролируемого гнева суживается, люди воспринимают ситуацию односторонне, видят только один вариант проблемы и не могут объективно посмотреть на себя и оценить ситуацию со стороны. К этому порой прибавляется не всегда адекватная оценка возможных последствий нашего поведения.

Нередко гнев уходит корнями в детство. С одной стороны, в детские годы нам разрешалось гневаться. Мы через гнев, через злобу могли добиваться чего-то от родителей. Ребенок закатывает истерику, требует, кричит, ругается. И родители идут у него на поводу и делают то, что ему было нужно. Кроме этого, наши родители также гневались на нас или демонстрировали реакцию гнева при нас. И мы на подсознательном уровне научились у них реагировать так же.

Гнев — имеет одну положительную сторону: он способен преодолевать самый сильный страх.

Чем опасен гнев? Это удар по нашему физическому и психическому здоровью. Медицина считает частое проявление гнева становится причиной самых различных психосоматических заболеваний. Как писал Аристотель: “Гнев есть зверообразная страсть по расположению духа, способная часто повторяться, жестокая и непреклонная по силе, служащая причиной убийств, союзница несчастия, пособница вреда и бесчестия”. И зачем вам это надо?

Гнев человека

Есть разные проявления гнева

1. Порой человек вызывает у себя манипулятивный, управляемый гнев, когда, с целью оказать воздействие на других, гнев только демонстрируется (хотя, в действительности, он не гневается). К примеру, такой вариант гнева используется начальниками, иногда он практикуется в семье. При этом повода, для поднятия шума нет, и вы чувствуете, что он неадекватен такой реакции.

2. Нередко отмечается реакция “мимо”, когда нас обидел один человек, на которого нельзя срываться по различным причинам, и мы в свою очередь срываемся на ком то другом, более слабом и беззащитном. Гнев способствует нарушению взаимоотношений между людьми, к возникновению конфликтов. Если мы гневались, нечего удивительного в том, что другие люди могут обидеться на нас, а при реакции “мимо” появляется такой своеобразный алгоритм цепочки, который может быть охарактеризован как ослаблением воздействия, так и усилением. Можно привести прекрасную иллюстрацию такого варианта из серии рисунков датского карикатуриста Херлуфа Бидструпа под названием “Круг замкнулся”. Последовательность такова:

Босс выразил недовольство клерку.
Клерк поднял голос на пожилую машинистку.
Машинистка срывается на своей дочери.
Дочь дает пощечину жениху.
Жених зло пинает собаку.
Собака, озверев, уличив момент кусает за филейное место босса, с которого и начиналась вся эта цепочка событий.

3. Существует гнев, проходящий в режиме отсроченного. К примеру, мы сейчас по некоторым причинам не можем злиться на человека, высказав ему все, а спустя какое-то время, найдя какой-либо незначительный повод, мы непременно по нему “выстрелим” этим же самым гневом, но уже как бы оправданно.

4. Ну и, в конце концов, существует такая форма гнева, как физическая агрессия, что очень опасно.

Что лежит в основе гнева?

Источником гнева бывают наши обиды, наши амбиции, слишком идеализированная картина мира. Также в основе гнева может быть физическая боль, которую вам приходится испытывать в данное время. Это также может быть какое-то неудовлетворенное ваше желание.
Однако наиболее распространенной причиной гнева бывает обида. Можно сказать, что гнев человека – это дерево, корнями которого является обида. Если во время обиды работает вариант: я хороший, другой человек плохой, он меня ни за что обидел, я – жертва, то при гневе срабатывает другой вариант, хоть я и жертва, но восстанавливаю справедливость, и имею право на справедливый гнев, на благородную ярость.
Также можно говорить и о том, что на дереве гнева растут листья стыда и вины. Нередко человек, гневаясь, потом сам испытывает эти чувства. Но, испытав чувство стыда и вины, некоторые ухитряются трансформировать это так, что вроде бы как я хороший, или позабыть об этом – меня попросту спровоцировали на гнев, опять же, виноваты другие.

Как управлять гневом

Как управлять гневом?

Обуздание гнева возможно рассматривать как прекрасную модель тренировки вашей невозмутимости. Гнев можно и нужно применять как контролируемую эмоцию. Так что же делать со вспышками гнева, как научиться удерживать гнев, а еще лучше, как научится использовать его энергию? Как с ним работать? Есть несколько эффективных «предохранителей».

Не будьте категоричны

Максимализм и категоричность – такие качества в значительной степени усиливают вспышки гнева. Не в меру требовательные к себе и к окружающим люди намного чаще испытывают разочарование. Начинайте проще смотреть на жизнь и откажитесь от оценок. Мы живем не в идеальном мире, но это не мешает ему быть прекрасным. Прощайте окружающим их слабости и несовершенства, перестаньте играть роль судьи и начинайте просто наслаждаться жизнью.

Избавьтесь от ожиданий

Наиболее частой причиной гнева становятся, неоправданные ожидания в отношении других и самому себе. Человек может выстраивать в своих мечтах грандиозные планы, не беря во внимание чужую волю. Когда выяснится, что другие люди вовсе не спешат эти планы осуществлять, человек гневается.

От неоправданных ожиданий следует избавляться. Вы удивитесь, какой интересной и удивительной может стать жизнь, если внести в нее здоровую долю пофигизма. Не мешайте другим быть такими, какими они хотят быть, и действовать согласно своей воле.

Выговоритесь

Поделитесь своими проблемами с близким человеком. Опишите ситуацию, выслушайте совет. Порой мнение со стороны дает возможность взглянуть на проблему под другим углом.

В первую очередь от наших вспышек гнева и агрессии страдают те, кто рядом: муж или жена, дети, друзья, коллеги. Конечно, это оставляет негативный след на отношениях. Задумайтесь над тем что однажды проснувшись утром вы можете осознать, что от вас все отвернулись.

Чтобы такого не произошло, следует попросить прощения за неконтролируемое проявление гнева заранее. Скажите, что в момент приступа сильных эмоций вы себя не можете контролировать и способны наделать глупостей. К тому же вы работаете над собой и учитесь сохранять спокойствие. После такого заявления ваше окружение будет более снисходительно относиться к вашей негативной эмоции. Не стоит злоупотреблять этим отношением, и в действительности работайте над собой.

Избегайте общаться с провокаторами (троллями)

Существуют категории людей, которые специально выводят окружающих из себя. Они, как паразиты, питающиеся чужой негативной энергией (см. Энергетические вампиры). Чем будет сильней эмоциональный ответ с другой стороны, тем большее удовольствие получают такие люди.

Если вы слишком впечатлительны и эмоциональны, вам лучше обходить таких «паразитов» стороной. Как их распознать? Излюбленная среда их обитания – всемирная сеть. На просторах интернета они имеют возможность вдоволь резвиться, безнаказанность лучший стимул.

Множество провокаторов в разных социальных сообществах, в особенности политической направленности. Они выбирают для себя жертву и всячески провоцируют ее на конфликт. В ход идет все, оскорбления, высмеивается чужая точка зрения, искажаются факты. При этом сам троль к такого рода действиям в свой адрес равнодушен. Их очень сложно раскрутить на эмоцию. А этому, у них следует поучиться.

Если вы уже работаете над собой, учитесь управлять своими эмоциями, попробуйте потренироваться на таких провокаторах. Вступив с ними в противостояние, постарайтесь оставаться спокойным и не реагировать на их выпады. Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы раскрутить троля на эмоции и таким образом победить. Но слишком увлекаться не стоит, иначе есть риск пополнить их ряды.

Как управлять гневом-1

Переключайте внимание

Вспышки гнева можно избежать переключая внимание на что-либо приятное для вас или отвлекающее. Мысленно перенеситесь в те места (ваши позитивные воспоминания), где можно восполнить позитивную энергию, а неприятный разговор сразу переведите на нейтральную тему.

Пресечение

Возможны варианты, когда люди специально демонстрируют свой гнев, для воздействия на вас, или человека разозлили и он (реакция “мимо”) начинает срываться на вас. Об этом необходимо помнить и четко разделять эти вещи.

Постарайтесь в подобных случаях, если это возможно (вы особо не зависите от этого человека), тут же указать ему, его место, что вы не желаете вести разговор в таком ключе и, наконец, вы считаете что он не вправе говорить с вами на повышенных тонах. Если вы несколько раз дадите возможность другому человеку сорваться на себе в режиме гнева, это выработает у него условный рефлекс. Как только он видит вас, он знает, что на вас можно сорваться.

Поэтому тут же старайтесь блокировать те моменты, когда люди гневаются на вас. Сразу же ставьте их на место. Пусть это окажется для вас сложным, пусть вы даже поставите другого человека в неловкое положение, но этот негативный эмоциональный всплеск необходимо пресекать, иначе в будущем это может закрепиться, и человек будет срываться на вас еще и еще, по все более мелким поводам.

Неужели это я?

По сути, вы можете проследить, как вы злитесь. Посмотрите в этот момент на себя в зеркало, или запишите свое поведение на видеокамеру, на диктофон. И если пребывая в спокойном состоянии проанализируете увиденное и услышанное, то вы поразитесь и спросите себя: “Неужели это я?” Хотя тут уместным будет привести высказывание американского писателя Эдварда Хоу: “Люди всегда говорят, что они не были похожи на себя, когда, распалившись от гнева, выдали свое истинное нутро”.


ред. shtorm777.ru